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  遇上霧霾天如何做好個(gè)人防護(hù)？

        外出戴口罩，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。在佩戴口罩時(shí)，累積時(shí)間超過8小時(shí)后，應(yīng)更換新的口罩。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，減少人為因素導(dǎo)致的室內(nèi)污染。霧霾天氣少開窗，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開窗通風(fēng)。廚房烹飪時(shí)，使用抽油煙機(jī)。飲食清淡多喝水，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

        兒童外出時(shí)，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護(hù)口罩。可以選擇阻塵效率高，能夠阻擋微米以下的細(xì)顆粒物的口罩能與人臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進(jìn)入，飲食上給寶寶做些清肺的飯菜，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素。霧霾嚴(yán)重，不少孩子都出現(xiàn)了干咳、嗓子眼發(fā)癢等癥狀。面對(duì)霧霾天氣，除了盡量讓孩子減少外出，盡量在室內(nèi)活動(dòng)。

        孕婦要適當(dāng)休息，減少外出，外出戴口罩，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。多吃含鋅食物；補(bǔ)充維生素，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。

        患有心血管系統(tǒng)、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特別是呼吸困難的病人以及年老體弱的老年人，避免在清晨霧氣正濃或上下班高峰期出門或參加戶外活動(dòng)，減少外出時(shí)間，外出回來(lái)后要勤洗臉，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要前往醫(yī)院就診。

  如何選擇合適的防護(hù)口罩？

        市面上最常見的普通棉布、紗布口罩、醫(yī)用一次性無(wú)紡布口罩、活性炭口罩及醫(yī)用N95口罩。普通的棉布、棉紗口罩能濾除大部分粉塵和顆粒物，但對(duì)PM2.5幾乎沒有什么防護(hù)作用。醫(yī)用一次性無(wú)紡布口罩對(duì)于細(xì)小顆粒物阻擋效果有限，這種口罩能阻擋細(xì)菌卻不能防塵。活性炭口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對(duì)隔絕異味起作用，對(duì)抗顆粒物防霾效果欠佳。N95不是特定的產(chǎn)品名稱，它是美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的一種口罩分類。“N”代表這種口罩可以防護(hù)非油性顆粒，“95”代表這種口罩的過濾效率是95%。其中所指的非油性顆粒物包括煤塵、水泥塵、酸霧、焊接煙、微生物等。達(dá)到N95和KN95標(biāo)準(zhǔn)的口罩能過濾大氣中95%以上的PM2.5顆粒，能有效阻隔其進(jìn)入呼吸道。

        口罩的是否佩戴正確也將影響防護(hù)效果，N95口罩佩戴后應(yīng)壓緊口罩上的金屬條，使口罩貼合臉型，還應(yīng)簡(jiǎn)單測(cè)試口罩的氣密性?？奢p按口罩并深呼吸，吸氣時(shí)口罩中央應(yīng)略凹陷，呼氣時(shí)氣體不應(yīng)從口罩邊緣泄露，否則即密閉性不足，應(yīng)重新佩戴或更換口罩。N95等一次性的口罩，切忌反復(fù)使用。